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5 Deportes que te ayudan a adelgazar

¿Quieres mantenerte en forma y disminuir los kilitos de más mientras practicas algún pasatiempo? ¡Tranquilo! Aquí en este artículo te traemos la solución, puesto que te diremos los 5 deportes más efectivos para mantener tu cuerpo en movimiento y sobre todo lograr esa condición física que tanto deseas. Estamos seguros que te animarás a practicar al menos uno de ellos, así que sigue leyendo.

La selección que te presentaremos a continuación es el resultado de un estudio realizado en la Universidad de Harvard en el que se analizaron las mejores opciones para perder peso sin ir al gimnasio. Con solo dedicarle 300 minutos a la semana a alguna de las actividades que te mencionaremos a continuación ya lograrás tu cometido.

  1. Natación: Los diferentes estilos de nado te permiten poner tu cuerpo en movimiento de manera completa y, sobre todo, sin dañar tus articulaciones.
  2. Levantar pesas: No solo te ayuda a fortalecer tus músculos, sino que la densidad ósea también se ve fortalecida y se reducen los riesgos de fracturas al mismo tiempo que hay más flexibilidad en las articulaciones.
  3. Boxeo: Si bien implica más peligro que la natación, también ayuda a trabajar tu cuerpo de forma completa. Adicionalmente te da más fuerza y disminuye la cantidad de grasa que hay en tu cuerpo por el cardio.
  4. Deportes con raquetas: El tennis, el ping pong y hasta el pádel son deportes que ponen en funcionamiento la parte superior del cuerpo y lo mejor de todo es que pueden jugarse a cualquier edad.
  5. Hacer yoga: Aunque muchos lo vean como una de las prácticas más calmadas, la verdad es que las diferentes posturas y la búsqueda del equilibrio ayuda a que tus músculos se fortalezcan, al mismo tiempo que la grasa de más se suda.

¿Cuál otro deporte agregarías a esta lista?

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