Actualmente muchas personas llevan un estilo de vida ajetreado entre el trabajo, los deberes del hogar y las responsabilidades propias de la adultez. La unión de todas estas cosas puede hacer que el individuo desarrolle altos niveles de ansiedad y estrés, puesto que se sienten en tensión constante por todas las situaciones a las que se enfrentan a diario.
En Estados Unidos, por ejemplo, más del 18% de los adultos padecen algún tipo de ansiedad cada año según el Medical News Today. A su vez, este problema puede llevarlos a desarrollar complicaciones médicas como hipertensión, dificultad para dormir, migrañas, problemas cardiacos, entre otros.
Así que para evitar todo esto y mantener tu salud mental, en esta nota hemos decidido darte 5 recomendaciones para que puedes reducir tu nivel de ansiedad al llegar a casa:
- Haz ejercicio: Poner tu cuerpo en movimiento y concéntrate en una actividad que aumente tu nivel de seratonina ayuda a mejorar tu estado de ánimo, al mismo tiempo que despeja tu mente.
- Meditación: Se trata de una práctica que te permite trabajar tu interior, al mismo tiempo que te haces consciente de tu respiración. Una actividad milenaria que te relaja y te permite analizar profundamente cada uno de los pensamientos que pasan por tu mente, para así tomar la mejor decisión. Favorece tu bienestar y te ayuda a entrar en calma.
- Escribe: Expresa lo que sientes a través de las palabras, esto te ayudará a darle voz a tus pensamientos. De la misma forma, es ideal para organizarte mejor ante un gran volumen de tareas.
- Aromaterapia: El uso de aceites y fragancias te ayuda a relajarte, mientras equilibras tu cuerpo, alma y mente. Una técnica que te puede funcionar para liberar el estrés.
- Tiempo de calidad: Aprende a despejar la mente con actividades que te generen placer, incluso puedes compartir con amigos, familiares o mascotas que te ayuden a desligarte al menos un rato de la rutina que llevas normalmente.
Aplica estas recomendaciones y dale prioridad a tu bienestar. Si aun así sigues sintiéndote agobiado, lo mejor es que visites a un especialista que pueda guiarte en el proceso para recuperar tu salud mental.
